3 šeštadienių psichologinė programa, skirta žmonėms, patiriantiems ankstyvuosius perdegimo požymius

Kartais nuovargis nepraeina net tada, kai ilsiesi.
Mintys nenustoja suktis.
Iš išorės viskas dar veikia — bet viduje jau nebe.

Ši programa nėra apie dar vieną bandymą „susitvarkyti“.
Ji apie sustojimą, aiškumą ir pokytį.

Apie programą

Tai trijų susitikimų procesas, kuriame:

pamatysite, kas iš tiesų vyksta su jumis;
suprasite vidinius modelius, kurie palaiko perdegimą;
pradėsite keisti tai, kas veda į išsekimą.

Ne tik teorija. Ne dar vieni mokymai.
Ne motyvacinis impulsas vienai dienai.

Procesas, kuriame atsiranda aiškumas.

Grupės formatas leidžia pamatyti daugiau nei tik savo patirtį.
Tai, kas atrodo labai asmeniška, dažnai atsikartoja ir kituose — nepriklausomai nuo lyties ar gyvenimo situacijos.
Grupėje dažnai pamatoma tai, ko vienam(-ai) nematyti — savo modeliai kituose.

3 šeštadieniai — 3 žingsniai

I šeštadienis — PAMATYTI

Gegužės 16 d.

Kas su manimi vyksta?

Sustojimas ir aiškesnis savo būsenos matymas.

Kalbėsime apie:

ankstyvuosius perdegimo požymius;
skirtumą tarp trumpalaikio ir ilgalaikio streso, nuovargio ir perdegimo;
kaip nervų sistema reaguoja į ilgalaikį spaudimą;
asmeninius signalus, kuriuos dažnai ignoruojate;
dalinsimės asmeninėmis patirtimis grupėje.

Tikslas — pradėti matyti aiškiau, be spaudimo kažką „pataisyti“.

II šeštadienis — SUPRASTI

Gegužės 30 d.

Kodėl elgiuosi taip pat, net kai jau visko per daug?

Gilesnis supratimas, kas veda į išsekimą.

Kalbėsime apie:

vidinį spaudimą ir nuolatinį „reikia“;
perfekcionizmą ir „niekada negana“ jausmą;
sunkumą sustoti ir ilsėtis be kaltės;
automatines mintis ir įsitikinimus;
savęs apleidimą prisitaikant prie išorės.

Čia atsiranda aiškumas — ne tik kas vyksta, bet ir kodėl.

III šeštadienis — KEISTI

Birželio 13 d.

Ką galiu pradėti daryti kitaip?

Pokytis, kuris įmanomas realiame gyvenime.

Kalbėsime apie:

kaip mažinti vidinį spaudimą;
kaip kurti ribas be radikalių sprendimų;
kaip priimti sprendimus iš aiškumo, ne iš kaltės;
kokie pokyčiai jums yra realistiški dabar;
ką keisti ir kaip negrįžti į automatinį veikimą.

Programos pabaigoje turėsite aiškesnį savo situacijos žemėlapį ir konkrečius žingsnius, kaip judėti toliau.

Ką gausite

Aiškesnį supratimą apie savo būseną;
savo perdegimo modelio atpažinimą;
praktinius refleksijos įrankius, kuriuos galėsite naudoti kasdien;
konkrečius kognityvinės elgesio terapijos metodus darbui su mintimis;
paprastus somatinius (kūno) reguliacijos būdus nervų sistemai;
mažesnį vidinį spaudimą ir daugiau aiškumo sprendimuose;
galimybę atpažinti save kitų patirtyse;
saugią erdvę dalintis — tiek, kiek jums norisi;
asmeninį „moving forward“ planą — ką konkrečiai keisti po programos.

Formatas

3 šeštadieniai (gegužės 23, 30d., birželio 13 d.)
Laikas: 10:00–17:00
Vieta: Kaunas
Maža, sąmoningai formuojama grupė (maksimaliai 12 dalyvių)
Gyvi susitikimai
Praktinė ir patyriminė programa

Kaina: 290 € (visa programa)

Grupę ves:

Rasa Trakimavičienė
Psichologė, psichoterapeutė

Savo darbe jungiu kognityvinę elgesio terapiją (KET), schemų terapiją ir EMDR principus, somatines metodikas.

Man svarbiausia — ne tik suprasti, kas vyksta, bet padėti žmogui pamatyti save aiškiau ir keisti tai, kas iš tiesų daro įtaką jo gyvenimui.

Svarbu

Ši programa nėra intensyvi grupinė psichoterapija ir nepakeičia individualių konsultacijų.

Grupės formatas suteikia kitokį matymą — per kitų patirtis ir bendrą procesą.
Individualus darbas leidžia gilintis į asmenines temas labiau individualizuotai.

Ji skirta žmonėms, kurie nori sustoti, geriau suprasti savo būseną ir pradėti pokytį.

Jei šiuo metu išgyvenate stiprią emocinę krizę ar jaučiate, kad jums reikalinga individuali pagalba, tinkamesnis gali būti individualių konsultacijų formatas.

Registracija

Jei jaučiate, kad tai jums aktualu — kviečiu registruotis.

Po registracijos gausite patvirtinimą ir praktinę informaciją el. paštu. Registracija bus laikoma patvirtinta sumokėjus avansinį 100€ mokestį

Gausite ne tik supratimą — taip pat ir įrankius kuriuos išsinešite į savo kasdienybę.