Individualios psichologinės konsultacijos ir psichoterapija

Į psichologinę konsultaciją ar psichoterapiją dažnai ateinama ne tada, kai viskas iki galo aišku, o tada, kai norisi geriau suprasti, kas vyksta — su mintimis, emocijomis, santykiais, kūnu ar pasikartojančiomis reakcijomis.

Konsultuoju suaugusiuosius internetu ir gyvai Kaune. Pirmasis susitikimas skirtas susipažinti, aptarti jūsų situaciją ir pajusti, ar mano požiūris bei darbo būdas jums tinkamas.

Dirbu taikydama kognityvinę elgesio terapiją, schemų terapijos ir EMDR perspektyvą.

Individualios konsultacijos Kaune ir internetu

Kaip vyksta pirmoji konsultacija?

Pirmasis žingsnis į psichologinę konsultaciją ar psichoterapiją kartais kelia nerimo. Tai suprantama. Ne visada lengva kalbėti apie tai, kas jautru, neaišku ar ilgai buvo neįvardinta.

Pirmosios konsultacijos metu susipažįstame, aptariame, su kuo ateinate, kokios pagalbos tikitės ir koks darbo būdas jums galėtų tikti. Taip pat galite pajusti, ar mano požiūris, tempas ir bendravimo būdas jums tinkamas.

Terapinis santykis yra svarbi psichoterapijos dalis. Todėl pirmasis susitikimas nėra įsipareigojimas ilgam procesui — tai galimybė aiškiau suprasti, ar norėtumėte dirbti kartu.

Jeigu nusprendžiame tęsti darbą, aptariame konsultacijų tikslus, dažnį, praktines sąlygas ir susitariame dėl reguliarių susitikimų. Dažniausiai geriausius rezultatus atneša nuoseklus tęstinis darbas.

Dirbu gyvai Kaune ir internetu

Nuotolinės konsultacijos gali būti patogus pasirinkimas, jei gyvenate kitame mieste ar šalyje, turite įtemptą grafiką arba norite konsultuotis saugioje, jums patogioje aplinkoje.

Gyvos konsultacijos Kaune gali būti tinkamos, jei jums svarbus tiesioginis kontaktas ir fizinė konsultacijų erdvė.

Kai kuriems klientams galiu pasiūlyti ir „walk and talk“ formatą — terapinį pokalbį vaikštant. Šis formatas gali tikti tada, kai lengviau kalbėti judant, būnant lauke ar kai kūno judėjimas padeda aiškiau pastebėti savo būseną.

Kam gali būti naudinga?

Individualios konsultacijos gali būti naudingos, jei norite geriau suprasti save, savo reakcijas ir tai, kas kartojasi kasdienybėje.

Į konsultacijas žmonės dažnai kreipiasi, kai:

– jaučia ilgiau trunkantį stresą, įtampą ar vidinį nuovargį;

– daug pergalvoja, sunkiau sustoja ar atsipalaiduoja;

– kartojasi santykių, ribų, savivertės, kaltės ar gėdos temos;

– pastebi perdegimo požymių;

– nori geriau suprasti savo emocijas ir kūno reakcijas;

– jaučia, kad seni būdai tvarkytis su sunkumais nebeveikia;

– nori nuoseklaus darbo su savimi, o ne vienkartinio patarimo.

Kartais žmogus ateina su aiškia tema. Kartais — tik su jausmu, kad „kažkas ne taip“. Abu pradžios taškai yra tinkami.

Kaip dirbu?

Mano darbe svarbu suprasti ne tik tai, ką žmogus galvoja, bet ir tai, ką jaučia, kaip reaguoja kūnas ir kokie vidiniai modeliai kartojasi kasdienybėje.

Kognityvinė elgesio terapija padeda aiškiau pamatyti ryšį tarp minčių, emocijų, kūno reakcijų ir elgesio.

Schemų terapijos perspektyva leidžia giliau suprasti pasikartojančius vidinius modelius — pavyzdžiui, perdėtą atsakomybę, savikritiškumą, aukštus reikalavimus sau ar sunkumą pasirūpinti savimi.

EMDR perspektyva padeda atsižvelgti į tai, kaip ankstesnės patirtys gali veikti dabartines reakcijas, emocinį jautrumą ir kūno įtampą.

Tikslas nėra tapti „kitokiu žmogumi“. Tikslas — geriau suprasti save ir turėti daugiau pasirinkimo ten, kur anksčiau veikė automatinės reakcijos.

Nuo ko pradėti?

Jei nesate tikri, kaip tiksliai įvardinti savo situaciją, tai normalu. Pirmoje žinutėje nebūtina visko paaiškinti išsamiai.

Galite parašyti tik kelis sakinius apie tai, kas šiuo metu svarbu, arba tiesiog: „Norėčiau susitarti dėl pirmos konsultacijos.“

Kreiptis dėl konsultacijos

Jeigu norite susitarti dėl pirmosios konsultacijos, galite susisiekti telefonu, el. paštu arba užpildyti kontaktų formą.

Nebūtina iš anksto tiksliai žinoti, nuo ko pradėti. Pirmame susitikime tam ir skiriame laiko — sustoti, įsivardyti, kas šiuo metu svarbu, ir pamatyti galimą tolimesnį kelią.

Jei svarstote apie psichoterapiją ir norite geriau suprasti, kas joje svarbu bei normalu, galite paskaityti straipsnį apie psichoterapijos procesą.